Barbell Overhead Press
Aprende a hacer Barbell Overhead Press con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Barbell Overhead Press es un ejercicio con peso corporal que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Barbell Overhead Press
1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.
2 - Saisis la barre en prise pronation (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à la largeur d'épaules.
3 - Plies légèrement les genoux et place la barre sur tes clavicules. Soulève la barre en la maintenant sur ta poitrine.
4 - Effectue quelques pas en arrière et place tes pieds à une largeur égale à celle de tes épaules.
5 - Soulève la barre au-dessus de ta tête en bloquant tes bras.
Top, tu as la position de départ 👌
6 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'aux clavicules tout en inspirant.
7 - Remonte la barre jusqu'à la position de départ tout en expirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Barbell Overhead Press
Equipamiento necesario
No se necesita equipamiento
Calorías quemadas con Barbell Overhead Press
Calculadora de calorías
MET 5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Barbell Overhead Press
- Tipo
- Peso corporal ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Barbell Overhead Press
¿Qué músculos trabaja Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press trabaja principalmente Hombros.
¿Cómo se realiza Barbell Overhead Press correctamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie...
¿Es Barbell Overhead Press bueno para principiantes?
Barbell Overhead Press tiene un valor MET de 5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press no requiere equipamiento — se puede realizar en cualquier lugar.
¿Cuáles son los beneficios de Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press fortalece Hombros, no requiere equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Barbell Overhead Press?
Los ejercicios similares a Barbell Overhead Press incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Barbell Overhead Press mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?
Barbell Overhead Press y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Hombros. Barbell Overhead Press no requiere equipamiento, lo que lo hace más accesible, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
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