Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Aprende a hacer Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Un ejercicio de aislamiento de deltoides posteriores, realizado inclinado hacia adelante con una polea baja, con un solo brazo.
💡 Instrucciones:
• Colócate al lado de la polea y sujeta el mango con una mano.
• Inclina el torso hacia adelante con la espalda recta.
• Deja que el brazo cuelgue ligeramente hacia adelante.
• Eleva el brazo lateralmente hasta la altura del hombro.
• Baja de forma controlada y repite.
⚠️ Errores comunes:
• Balancear el brazo con impulso
• Redondear la espalda
• Girar el torso
• No subir hasta la altura del hombro
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
¿Qué músculos trabaja Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)?
Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) trabaja principalmente Hombros.
¿Cómo se realiza Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) correctamente?
Un ejercicio de aislamiento de deltoides posteriores, realizado inclinado hacia adelante con una polea baja, con un solo brazo. 💡 Instrucciones : •...
¿Es Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) bueno para principiantes?
Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)?
Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)?
Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) fortalece Hombros, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)?
Los ejercicios similares a Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?
Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Hombros. Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) usa Polea, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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