Elevación lateral inclinado con polea baja
Aprende a hacer Elevación lateral inclinado con polea baja con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevación lateral inclinado con polea baja es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevación lateral inclinado con polea baja
Una variación avanzada de la elevación lateral con el cuerpo inclinado para aumentar el estiramiento y la tensión del deltoides lateral.
💡 Instrucciones:
• Coloca una polea baja con un agarre individual.
• Sujeta con la mano contraria una barra o soporte fijo.
• Inclina tu cuerpo hacia el lado contrario, creando una línea diagonal.
• Eleva el brazo lateralmente hasta la altura del hombro.
• Baja con control y repite.
⚠️ Errores comunes:
• Usar impulso
• Elevar el brazo demasiado
• Girar el cuerpo durante la ejecución
• No mantener la inclinación del torso
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Elevación lateral inclinado con polea baja
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Elevación lateral inclinado con polea baja
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevación lateral inclinado con polea baja
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevación lateral inclinado con polea baja
¿Qué músculos trabaja Elevación lateral inclinado con polea baja?
Elevación lateral inclinado con polea baja trabaja principalmente Hombros.
¿Cómo se realiza Elevación lateral inclinado con polea baja correctamente?
Una variación avanzada de la elevación lateral con el cuerpo inclinado para aumentar el estiramiento y la tensión del deltoides lateral. 💡 Instrucciones...
¿Es Elevación lateral inclinado con polea baja bueno para principiantes?
Elevación lateral inclinado con polea baja tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Elevación lateral inclinado con polea baja?
Elevación lateral inclinado con polea baja requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Elevación lateral inclinado con polea baja?
Elevación lateral inclinado con polea baja fortalece Hombros, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Elevación lateral inclinado con polea baja?
Los ejercicios similares a Elevación lateral inclinado con polea baja incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Elevación lateral inclinado con polea baja mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?
Elevación lateral inclinado con polea baja y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Hombros. Elevación lateral inclinado con polea baja usa Polea, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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