Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas
Aprende a hacer Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Serrato, Core profundo. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas
La elevación frontal alternada con mancuernas trabaja la parte anterior de los deltoides, levantando un brazo a la vez para mayor control y aislamiento. Ayuda a mejorar la estabilidad, fuerza y simetría de los hombros.
💡 Instrucciones:
Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los muslos.
Activa el core y mantén una ligera flexión en los codos.
Eleva una mancuerna al frente hasta la altura de los hombros.
Bájala lentamente manteniendo el control.
Alterna los brazos para las repeticiones indicadas.
⚠️ Errores comunes:
Impulsar las mancuernas con el cuerpo.
Subir por encima de la altura de los hombros.
Encoger los hombros durante el ejercicio.
No mantener el core activado.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Trapecios, Serrato, Core profundo
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas
¿Qué músculos trabaja Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas?
Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Serrato, Core profundo.
¿Cómo se realiza Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas correctamente?
La elevación frontal alternada con mancuernas trabaja la parte anterior de los deltoides, levantando un brazo a la vez para mayor control y aislamiento....
¿Es Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas bueno para principiantes?
Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas?
Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas?
Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas fortalece Hombros, activa Trapecios y Serrato y Core profundo, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas?
Los ejercicios similares a Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?
Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Hombros. Elevaciones frontales con mancuernas – Alternadas usa Mancuernas, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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