Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
Aprende a hacer Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Romboides. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
Un ejercicio con mancuernas en posición inclinada que trabaja los deltoides posteriores, trapecios y romboides levantando los brazos lateralmente mientras mantienes una postura estable y firme.
💡 Instrucciones:
Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro, brazos hacia abajo.
Inclínate hacia adelante desde las caderas hasta que el torso esté casi paralelo al suelo, espalda recta.
Flexiona ligeramente los codos y mantenlos fijos durante todo el movimiento.
Eleva ambos brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
Baja las mancuernas lentamente a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Redondear la espalda durante el ejercicio.
Usar impulso en lugar de control.
Levantar los brazos demasiado alto.
Flexionar demasiado los codos.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Trapecios, Romboides
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante
¿Qué músculos trabaja Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante?
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Romboides.
¿Cómo se realiza Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante correctamente?
Un ejercicio con mancuernas en posición inclinada que trabaja los deltoides posteriores, trapecios y romboides levantando los brazos lateralmente mientras...
¿Es Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante bueno para principiantes?
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante?
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante?
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante fortalece Hombros, activa Trapecios y Romboides, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante?
Los ejercicios similares a Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Hombros. Elevaciones laterales con mancuernas inclinado hacia adelante usa Mancuernas, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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