Elevaciones laterales – Máquina
Aprende a hacer Elevaciones laterales – Máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevaciones laterales – Máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevaciones laterales – Máquina
Un ejercicio de aislamiento de hombros realizado en una máquina específica de elevaciones laterales para trabajar los deltoides medios.
💡 Instrucciones:
Siéntate en la máquina con la espalda recta y sujeta las asas o almohadillas a los lados.
Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento.
Eleva los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
Baja lentamente de forma controlada.
Evita el impulso y concéntrate en la contracción de los hombros.
⚠️ Errores comunes:
Encoger los hombros al levantar.
Usar demasiado peso comprometiendo la técnica.
Levantar los brazos por encima de la altura de los hombros.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Elevaciones laterales – Máquina
Equipamiento necesario
- Máquina
Calorías quemadas con Elevaciones laterales – Máquina
Calculadora de calorías
MET 3Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevaciones laterales – Máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevaciones laterales – Máquina
¿Qué músculos trabaja Elevaciones laterales – Máquina?
Elevaciones laterales – Máquina trabaja principalmente Hombros.
¿Cómo se realiza Elevaciones laterales – Máquina correctamente?
Un ejercicio de aislamiento de hombros realizado en una máquina específica de elevaciones laterales para trabajar los deltoides medios. 💡 Instrucciones:...
¿Es Elevaciones laterales – Máquina bueno para principiantes?
Elevaciones laterales – Máquina tiene un valor MET de 3, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.
¿Qué equipamiento se necesita para Elevaciones laterales – Máquina?
Elevaciones laterales – Máquina requiere: Máquina.
¿Cuáles son los beneficios de Elevaciones laterales – Máquina?
Elevaciones laterales – Máquina fortalece Hombros, desarrolla fuerza funcional con Máquina. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Elevaciones laterales – Máquina?
Los ejercicios similares a Elevaciones laterales – Máquina incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Elevaciones laterales – Máquina mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?
Elevaciones laterales – Máquina y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Hombros. Elevaciones laterales – Máquina usa Máquina, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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