levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Aprende a hacer levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 es un ejercicio con peso corporal que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Serrato. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Movimiento guiado de aislamiento para los deltoides medios, con control y ejecución limpia.
💡 Instrucciones:
Siéntate con el pecho apoyado y agarra las asas.
Ajusta el asiento para que los brazos inicien justo debajo del hombro.
Activa el core y evita el balanceo.
Eleva los brazos hasta la altura de los hombros.
Baja con control hasta la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Usar impulso o subir de más
Encoger los hombros
Perder la postura al subir
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Prueba gratisMúsculos trabajados por levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Equipamiento necesario
No se necesita equipamiento
Calorías quemadas con levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Calculadora de calorías
MET 3Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
- Tipo
- Peso corporal ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Trapecios, Serrato
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
¿Qué músculos trabaja levaciones laterales sentado en máquina – Gym80?
levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Serrato.
¿Cómo se realiza levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 correctamente?
Movimiento guiado de aislamiento para los deltoides medios, con control y ejecución limpia. 💡 Instrucciones: p]:inline-block"> Siéntate con el pecho...
¿Es levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 bueno para principiantes?
levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 tiene un valor MET de 3, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.
¿Qué equipamiento se necesita para levaciones laterales sentado en máquina – Gym80?
levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 no requiere equipamiento — se puede realizar en cualquier lugar.
¿Cuáles son los beneficios de levaciones laterales sentado en máquina – Gym80?
levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 fortalece Hombros, activa Trapecios y Serrato, no requiere equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a levaciones laterales sentado en máquina – Gym80?
Los ejercicios similares a levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 incluyen Círculos de brazos – de pequeño a grande, Elevación frontal con barra, Press militar con barra fija, Remo vertical con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 mejor que Círculos de brazos – de pequeño a grande?
levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 y Círculos de brazos – de pequeño a grande trabajan ambos Hombros. levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 no requiere equipamiento, lo que lo hace más accesible, mientras que Círculos de brazos – de pequeño a grande ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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