Burpee con mancuernas y flexión
Aprende a hacer Burpee con mancuernas y flexión con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Burpee con mancuernas y flexión es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros, Core profundo. Su valor MET es 8, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 280 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Burpee con mancuernas y flexión
Movimiento explosivo de cuerpo completo que combina un burpee con una flexión sujetando mancuernas.
💡 Instrucciones:
Sujeta una mancuerna en cada mano a los lados.
Baja en sentadilla y apoya las mancuernas en el suelo.
Salta o camina atrás a posición de flexión con manos en las mancuernas.
Realiza una flexión manteniendo el cuerpo alineado.
Salta los pies al frente para volver a la sentadilla.
Ponte de pie con las mancuernas a los lados y repite.
⚠️ Errores comunes:
Caderas caídas en la flexión.
Muñecas fuera de línea con los hombros.
Redondear la espalda al colocar/recoger mancuernas.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Burpee con mancuernas y flexión
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Burpee con mancuernas y flexión
Calculadora de calorías
MET 8Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Burpee con mancuernas y flexión
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core profundo
- Valor MET
- 8
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Burpee con mancuernas y flexión
¿Qué músculos trabaja Burpee con mancuernas y flexión?
Burpee con mancuernas y flexión trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros, Core profundo.
¿Cómo se realiza Burpee con mancuernas y flexión correctamente?
Movimiento explosivo de cuerpo completo que combina un burpee con una flexión sujetando mancuernas. 💡 Instrucciones: Sujeta una mancuerna en cada mano a...
¿Es Burpee con mancuernas y flexión bueno para principiantes?
Burpee con mancuernas y flexión tiene un valor MET de 8, lo que indica un ejercicio de alta intensidad recomendado para deportistas intermedios y avanzados.
¿Qué equipamiento se necesita para Burpee con mancuernas y flexión?
Burpee con mancuernas y flexión requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Burpee con mancuernas y flexión?
Burpee con mancuernas y flexión fortalece Pecho, activa Tríceps y Hombros y Core profundo, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Burpee con mancuernas y flexión?
Los ejercicios similares a Burpee con mancuernas y flexión incluyen Press de banca con barra, Press de banca en máquina, Press de banca con barra agarre cerrado, Flexiones con agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Burpee con mancuernas y flexión mejor que Press de banca con barra?
Burpee con mancuernas y flexión y Press de banca con barra trabajan ambos Pecho. Burpee con mancuernas y flexión usa Mancuernas, mientras que Press de banca con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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