Flexiones inclinadas
Aprende a hacer Flexiones inclinadas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Flexiones inclinadas es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 140 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Flexiones inclinadas
Una variación de la flexión donde las manos se colocan elevadas en un banco, lo que facilita el movimiento y trabaja el pecho desde un ángulo diferente. Ideal para principiantes o calentamiento.
💡 Instrucciones:
Coloca las manos al ancho de los hombros sobre el banco.
Extiende las piernas hacia atrás manteniendo el cuerpo recto.
Baja el pecho hacia el banco doblando los codos.
Empuja para volver a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Dejar que las caderas caigan o se eleven.
Abrir demasiado los codos.
No mantener el cuerpo alineado.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Flexiones inclinadas
Equipamiento necesario
- Sin equipamiento
Calorías quemadas con Flexiones inclinadas
Calculadora de calorías
MET 4Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Flexiones inclinadas
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Flexiones inclinadas
¿Qué músculos trabaja Flexiones inclinadas?
Flexiones inclinadas trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros.
¿Cómo se realiza Flexiones inclinadas correctamente?
Una variación de la flexión donde las manos se colocan elevadas en un banco, lo que facilita el movimiento y trabaja el pecho desde un ángulo diferente....
¿Es Flexiones inclinadas bueno para principiantes?
Flexiones inclinadas tiene un valor MET de 4, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Flexiones inclinadas?
Flexiones inclinadas requiere: Sin equipamiento.
¿Cuáles son los beneficios de Flexiones inclinadas?
Flexiones inclinadas fortalece Pecho, activa Tríceps y Hombros, desarrolla fuerza funcional con Sin equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Flexiones inclinadas?
Los ejercicios similares a Flexiones inclinadas incluyen Press inclinado alterno – Mancuernas, Press de banca con barra, Press de banca en máquina, Press de banca con barra agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Flexiones inclinadas mejor que Press inclinado alterno – Mancuernas?
Flexiones inclinadas y Press inclinado alterno – Mancuernas trabajan ambos Pecho. Flexiones inclinadas usa Sin equipamiento, mientras que Press inclinado alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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