Press de banca con mancuernas – agarre neutro
Aprende a hacer Press de banca con mancuernas – agarre neutro con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press de banca con mancuernas – agarre neutro es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press de banca con mancuernas – agarre neutro
Un press de banca con mancuernas en agarre neutro para trabajar el pecho reduciendo el estrés en los hombros.
💡 Instrucciones:
Túmbate en un banco con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas (agarre neutro).
Mantén los pies firmes en el suelo y el core activo.
Baja las mancuernas lentamente a los lados del pecho manteniendo el agarre neutro.
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender completamente los brazos sin bloquear los codos.
Repite las repeticiones necesarias.
⚠️ Errores comunes:
Arquear excesivamente la zona lumbar.
Abrir demasiado los codos.
Rebotar las mancuernas en el pecho.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Press de banca con mancuernas – agarre neutro
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Press de banca con mancuernas – agarre neutro
Calculadora de calorías
MET 5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press de banca con mancuernas – agarre neutro
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press de banca con mancuernas – agarre neutro
¿Qué músculos trabaja Press de banca con mancuernas – agarre neutro?
Press de banca con mancuernas – agarre neutro trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros.
¿Cómo se realiza Press de banca con mancuernas – agarre neutro correctamente?
Un press de banca con mancuernas en agarre neutro para trabajar el pecho reduciendo el estrés en los hombros. 💡 Instrucciones: Túmbate en un banco con...
¿Es Press de banca con mancuernas – agarre neutro bueno para principiantes?
Press de banca con mancuernas – agarre neutro tiene un valor MET de 5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Press de banca con mancuernas – agarre neutro?
Press de banca con mancuernas – agarre neutro requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Press de banca con mancuernas – agarre neutro?
Press de banca con mancuernas – agarre neutro fortalece Pecho, activa Tríceps y Hombros, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Press de banca con mancuernas – agarre neutro?
Los ejercicios similares a Press de banca con mancuernas – agarre neutro incluyen Press de banca con barra, Press de banca en máquina, Press de banca con barra agarre cerrado, Flexiones con agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Press de banca con mancuernas – agarre neutro mejor que Press de banca con barra?
Press de banca con mancuernas – agarre neutro y Press de banca con barra trabajan ambos Pecho. Press de banca con mancuernas – agarre neutro usa Mancuernas, mientras que Press de banca con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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