Press de banca inclinado con barra
Aprende a hacer Press de banca inclinado con barra con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press de banca inclinado con barra es un ejercicio Barra olímpica/Banco que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press de banca inclinado con barra
Un ejercicio de empuje en banco inclinado para trabajar la parte superior del pecho con barra.
💡 Instrucciones:
Túmbate en un banco inclinado (30–45°), pies planos en el suelo.
Agarra la barra un poco más ancho que los hombros.
Saca la barra y mantenla sobre el pecho con los brazos extendidos.
Baja la barra lentamente hasta la parte superior del pecho.
Empuja la barra hacia arriba hasta extender los brazos.
⚠️ Errores comunes:
Usar una inclinación demasiado alta, enfocando los hombros.
Rebotar la barra en el pecho.
Abrir demasiado los codos.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Press de banca inclinado con barra
Equipamiento necesario
- Barra olímpica
- Banco
Calorías quemadas con Press de banca inclinado con barra
Calculadora de calorías
MET 5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press de banca inclinado con barra
- Tipo
- Barra olímpica ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press de banca inclinado con barra
¿Qué músculos trabaja Press de banca inclinado con barra?
Press de banca inclinado con barra trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros.
¿Cómo se realiza Press de banca inclinado con barra correctamente?
Un ejercicio de empuje en banco inclinado para trabajar la parte superior del pecho con barra. 💡 Instrucciones: Túmbate en un banco inclinado (30–45°),...
¿Es Press de banca inclinado con barra bueno para principiantes?
Press de banca inclinado con barra tiene un valor MET de 5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Press de banca inclinado con barra?
Press de banca inclinado con barra requiere: Barra olímpica, Banco.
¿Cuáles son los beneficios de Press de banca inclinado con barra?
Press de banca inclinado con barra fortalece Pecho, activa Tríceps y Hombros, desarrolla fuerza funcional con Barra olímpica, Banco. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Press de banca inclinado con barra?
Los ejercicios similares a Press de banca inclinado con barra incluyen Press inclinado alterno – Mancuernas, Press de banca en máquina, Flexiones con agarre cerrado, Press declinado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Press de banca inclinado con barra mejor que Press inclinado alterno – Mancuernas?
Press de banca inclinado con barra y Press inclinado alterno – Mancuernas trabajan ambos Pecho. Press de banca inclinado con barra usa Barra olímpica, Banco, mientras que Press inclinado alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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