Press de pecho inclinado en máquina
Aprende a hacer Press de pecho inclinado en máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press de pecho inclinado en máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press de pecho inclinado en máquina
Movimiento de empuje en una máquina de press de pecho inclinada, con agarre neutro para trabajar la parte superior del pecho y músculos auxiliares.
💡 Instrucciones:
Siéntate en la máquina con el respaldo en posición inclinada y los pies apoyados en el suelo.
Sujeta las asas con agarre neutro (palmas enfrentadas).
Mantén el pecho arriba, hombros atrás y abdomen contraído.
Empuja las asas hacia adelante hasta casi extender los brazos sin bloquear los codos.
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
⚠️ Errores comunes:
Adelantar los hombros durante el empuje.
Bloquear los codos arriba.
Moverse demasiado rápido y usar impulso en lugar de control.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Press de pecho inclinado en máquina
Equipamiento necesario
- Máquina
Calorías quemadas con Press de pecho inclinado en máquina
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press de pecho inclinado en máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press de pecho inclinado en máquina
¿Qué músculos trabaja Press de pecho inclinado en máquina?
Press de pecho inclinado en máquina trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros.
¿Cómo se realiza Press de pecho inclinado en máquina correctamente?
Movimiento de empuje en una máquina de press de pecho inclinada, con agarre neutro para trabajar la parte superior del pecho y músculos auxiliares. 💡...
¿Es Press de pecho inclinado en máquina bueno para principiantes?
Press de pecho inclinado en máquina tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Press de pecho inclinado en máquina?
Press de pecho inclinado en máquina requiere: Máquina.
¿Cuáles son los beneficios de Press de pecho inclinado en máquina?
Press de pecho inclinado en máquina fortalece Pecho, activa Tríceps y Hombros, desarrolla fuerza funcional con Máquina. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Press de pecho inclinado en máquina?
Los ejercicios similares a Press de pecho inclinado en máquina incluyen Press inclinado alterno – Mancuernas, Press de banca con barra, Press de banca con barra agarre cerrado, Flexiones con agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Press de pecho inclinado en máquina mejor que Press inclinado alterno – Mancuernas?
Press de pecho inclinado en máquina y Press inclinado alterno – Mancuernas trabajan ambos Pecho. Press de pecho inclinado en máquina usa Máquina, mientras que Press inclinado alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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