Press de pecho sentado en máquina
Aprende a hacer Press de pecho sentado en máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press de pecho sentado en máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press de pecho sentado en máquina
Un press de pecho sentado en máquina que trabaja los pectorales con soporte adicional para la estabilidad.
💡 Instrucciones:
Siéntate y ajusta el asiento para que las manijas estén a la altura media del pecho.
Sujeta las manijas con las palmas hacia adelante.
Empuja las manijas hacia adelante hasta extender los brazos sin bloquear completamente los codos.
Regresa lentamente a la posición inicial.
Mantén el movimiento controlado y la espalda contra el respaldo.
⚠️ Errores comunes:
Bloquear los codos con demasiada fuerza
Dejar que las pesas golpeen
Arquear demasiado la zona lumbar
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Press de pecho sentado en máquina
Equipamiento necesario
- Máquina
Calorías quemadas con Press de pecho sentado en máquina
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press de pecho sentado en máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press de pecho sentado en máquina
¿Qué músculos trabaja Press de pecho sentado en máquina?
Press de pecho sentado en máquina trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros.
¿Cómo se realiza Press de pecho sentado en máquina correctamente?
Un press de pecho sentado en máquina que trabaja los pectorales con soporte adicional para la estabilidad. 💡 Instrucciones: Siéntate y ajusta el asiento...
¿Es Press de pecho sentado en máquina bueno para principiantes?
Press de pecho sentado en máquina tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Press de pecho sentado en máquina?
Press de pecho sentado en máquina requiere: Máquina.
¿Cuáles son los beneficios de Press de pecho sentado en máquina?
Press de pecho sentado en máquina fortalece Pecho, activa Tríceps y Hombros, desarrolla fuerza funcional con Máquina. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Press de pecho sentado en máquina?
Los ejercicios similares a Press de pecho sentado en máquina incluyen Press inclinado alterno – Mancuernas, Press de banca con barra, Press de banca con barra agarre cerrado, Flexiones con agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Press de pecho sentado en máquina mejor que Press inclinado alterno – Mancuernas?
Press de pecho sentado en máquina y Press inclinado alterno – Mancuernas trabajan ambos Pecho. Press de pecho sentado en máquina usa Máquina, mientras que Press inclinado alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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