Press inclinado alterno – Mancuernas
Aprende a hacer Press inclinado alterno – Mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press inclinado alterno – Mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press inclinado alterno – Mancuernas
Una variación de press inclinado unilateral que trabaja la parte superior del pecho y los hombros.
💡 Instrucciones:
Siéntate en un banco inclinado (30–45°) con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante, brazos extendidos sobre el pecho.
Mantén un brazo extendido mientras bajas la otra mancuerna al lado del pecho.
Empuja hacia arriba y alterna.
Mantén el core firme, pies apoyados y omóplatos retraídos.
⚠️ Errores comunes:
Bajar ambas mancuernas al mismo tiempo.
Codos demasiado abiertos.
Arquear demasiado la espalda baja.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Press inclinado alterno – Mancuernas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Press inclinado alterno – Mancuernas
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press inclinado alterno – Mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press inclinado alterno – Mancuernas
¿Qué músculos trabaja Press inclinado alterno – Mancuernas?
Press inclinado alterno – Mancuernas trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros.
¿Cómo se realiza Press inclinado alterno – Mancuernas correctamente?
Una variación de press inclinado unilateral que trabaja la parte superior del pecho y los hombros. 💡 Instrucciones: Siéntate en un banco inclinado...
¿Es Press inclinado alterno – Mancuernas bueno para principiantes?
Press inclinado alterno – Mancuernas tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Press inclinado alterno – Mancuernas?
Press inclinado alterno – Mancuernas requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Press inclinado alterno – Mancuernas?
Press inclinado alterno – Mancuernas fortalece Pecho, activa Tríceps y Hombros, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Press inclinado alterno – Mancuernas?
Los ejercicios similares a Press inclinado alterno – Mancuernas incluyen Press de banca con barra, Press de banca en máquina, Press de banca con barra agarre cerrado, Flexiones con agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Press inclinado alterno – Mancuernas mejor que Press de banca con barra?
Press inclinado alterno – Mancuernas y Press de banca con barra trabajan ambos Pecho. Press inclinado alterno – Mancuernas usa Mancuernas, mientras que Press de banca con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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