Press inclinado con mancuernas
Aprende a hacer Press inclinado con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press inclinado con mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Hombros, Tríceps. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press inclinado con mancuernas
Ejercicio para el pecho superior realizado en banco inclinado con mancuernas. Mejora la activación clavicular y la simetría.
💡 Instrucciones:
Ajusta el banco a 30–45°.
Acuéstate con una mancuerna en cada mano a nivel del pecho.
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos.
Baja controladamente sin abrir demasiado los codos.
⚠️ Errores comunes:
Demasiada inclinación (trabajan más los hombros)
Codos muy abiertos
Mancuernas cruzándose o separándose
Rebotar en la parte baja
¿Eres entrenador? Press inclinado con mancuernas ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos trabajados por Press inclinado con mancuernas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Press inclinado con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press inclinado con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press inclinado con mancuernas
¿Qué músculos trabaja Press inclinado con mancuernas?
Press inclinado con mancuernas trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Hombros, Tríceps.
¿Cómo se realiza Press inclinado con mancuernas correctamente?
Ejercicio para el pecho superior realizado en banco inclinado con mancuernas. Mejora la activación clavicular y la simetría. 💡 Instrucciones:...
¿Es Press inclinado con mancuernas bueno para principiantes?
Press inclinado con mancuernas tiene un valor MET de 5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Press inclinado con mancuernas?
Press inclinado con mancuernas requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Press inclinado con mancuernas?
Press inclinado con mancuernas fortalece Pecho, activa Hombros y Tríceps, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Press inclinado con mancuernas?
Los ejercicios similares a Press inclinado con mancuernas incluyen Press de banca con barra, Press de banca en máquina, Press de banca con barra agarre cerrado, Flexiones con agarre cerrado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Press inclinado con mancuernas mejor que Press de banca con barra?
Press inclinado con mancuernas y Press de banca con barra trabajan ambos Pecho. Press inclinado con mancuernas usa Mancuernas, mientras que Press de banca con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
Añade Press inclinado con mancuernas a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
