Machine Shrugs – Gym80
Aprende a hacer Machine Shrugs – Gym80 con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Machine Shrugs – Gym80 es un ejercicio con peso corporal que trabaja principalmente Trapecios, con activación secundaria de Hombros, Antebrazos. Su valor MET es 4, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 140 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Machine Shrugs – Gym80
Un ejercicio de aislamiento que trabaja los trapecios superiores. Ideal para desarrollar la parte alta de la espalda sin impacto en las articulaciones.
💡 Instrucciones:
– Colócate de pie, sujetando las asas de la máquina.
– Mantén los brazos estirados y relajados.
– Eleva los hombros lo más alto posible en línea recta.
– Pausa un segundo arriba.
– Baja con control y repite.
⚠️ Errores frecuentes:
– Flexionar los codos
– Rodar los hombros hacia adelante o atrás
– Usar impulso o rebote
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Machine Shrugs – Gym80
Equipamiento necesario
No se necesita equipamiento
Calorías quemadas con Machine Shrugs – Gym80
Calculadora de calorías
MET 4Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Machine Shrugs – Gym80
- Tipo
- Peso corporal ejercicio
- Músculo principal
- Trapecios
- Músculos secundarios
- Hombros, Antebrazos
- Valor MET
- 4
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
¿Qué músculos trabaja Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 trabaja principalmente Trapecios, con activación secundaria de Hombros, Antebrazos.
¿Cómo se realiza Machine Shrugs – Gym80 correctamente?
Un ejercicio de aislamiento que trabaja los trapecios superiores. Ideal para desarrollar la parte alta de la espalda sin impacto en las articulaciones. 💡...
¿Es Machine Shrugs – Gym80 bueno para principiantes?
Machine Shrugs – Gym80 tiene un valor MET de 4, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 no requiere equipamiento — se puede realizar en cualquier lugar.
¿Cuáles son los beneficios de Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 fortalece Trapecios, activa Hombros y Antebrazos, no requiere equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Machine Shrugs – Gym80?
Los ejercicios similares a Machine Shrugs – Gym80 incluyen Shrug con barra, Shrug – Mancuernas, Around the World con mancuernas – prono, Face Pull – Cuerda. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Machine Shrugs – Gym80 mejor que Shrug con barra?
Machine Shrugs – Gym80 y Shrug con barra trabajan ambos Trapecios. Machine Shrugs – Gym80 no requiere equipamiento, lo que lo hace más accesible, mientras que Shrug con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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