Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
Aprende a hacer Extensión de tríceps tumbado con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Tríceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
Un ejercicio de extensión tumbado que trabaja los tríceps bajando las mancuernas detrás de la cabeza y subiéndolas de nuevo, tumbado en un banco plano.
💡 Instrucciones:
Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano en agarre neutro (palmas enfrentadas), brazos extendidos sobre el pecho.
Mantén la parte superior de los brazos fija y los codos apuntando hacia arriba durante todo el movimiento.
Flexiona lentamente los codos para bajar las mancuernas detrás de la cabeza hasta sentir el estiramiento en los tríceps.
Extiende los codos para volver a la posición inicial.
Controla el movimiento y evita bloquear los codos arriba.
⚠️ Errores comunes:
Mover la parte superior de los brazos en lugar de mantenerla fija.
Bajar demasiado las mancuernas, forzando los hombros.
Usar impulso en lugar de un movimiento controlado.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
¿Qué músculos trabaja Extensión de tríceps tumbado con mancuernas?
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas trabaja principalmente Tríceps.
¿Cómo se realiza Extensión de tríceps tumbado con mancuernas correctamente?
Un ejercicio de extensión tumbado que trabaja los tríceps bajando las mancuernas detrás de la cabeza y subiéndolas de nuevo, tumbado en un banco plano. 💡...
¿Es Extensión de tríceps tumbado con mancuernas bueno para principiantes?
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Extensión de tríceps tumbado con mancuernas?
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Extensión de tríceps tumbado con mancuernas?
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas fortalece Tríceps, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Extensión de tríceps tumbado con mancuernas?
Los ejercicios similares a Extensión de tríceps tumbado con mancuernas incluyen Fondos de tríceps en banco, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas, Máquina de fondos, Tate press con mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Extensión de tríceps tumbado con mancuernas mejor que Fondos de tríceps en banco?
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas y Fondos de tríceps en banco trabajan ambos Tríceps. Extensión de tríceps tumbado con mancuernas usa Mancuernas, mientras que Fondos de tríceps en banco ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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