Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea
Aprende a hacer Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Tríceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea
Un ejercicio de aislamiento de tríceps con un solo brazo, usando una barra recta en una polea alta.
💡 Instrucciones:
Párate al lado de la polea colocada en alto.
Sujeta la barra recta con una mano en agarre prono.
Mantén el codo cerca del cuerpo.
Extiende completamente el brazo hacia abajo.
Regresa controlando el movimiento.
⚠️ Errores comunes:
El codo se adelanta
Involucrar el hombro
No extender del todo
Usar impulso en lugar de control
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea
¿Qué músculos trabaja Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea?
Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea trabaja principalmente Tríceps.
¿Cómo se realiza Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea correctamente?
Un ejercicio de aislamiento de tríceps con un solo brazo, usando una barra recta en una polea alta. 💡 Instrucciones: p]:inline-block"> Párate al lado de...
¿Es Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea bueno para principiantes?
Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea?
Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea?
Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea fortalece Tríceps, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea?
Los ejercicios similares a Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea incluyen Fondos de tríceps en banco, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas, Máquina de fondos, Patada de tríceps con mancuernas inclinado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea mejor que Fondos de tríceps en banco?
Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea y Fondos de tríceps en banco trabajan ambos Tríceps. Jalón de tríceps a una mano con barra recta en polea usa Polea, mientras que Fondos de tríceps en banco ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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