Jalón de tríceps a una mano directo al cable
Aprende a hacer Jalón de tríceps a una mano directo al cable con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Jalón de tríceps a una mano directo al cable es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Jalón de tríceps a una mano directo al cable
Una variación cruda y directa del jalón de tríceps, sin usar manija. Agarras directamente el cable, lo que requiere mucho control y fuerza de agarre.
💡 Instrucciones:
Párate al lado de la polea alta y estabiliza tu cuerpo con el otro brazo.
Sujeta el cable directamente con una mano.
Mantén el codo pegado al cuerpo.
Extiende el brazo empujando el cable hacia abajo.
Regresa lentamente al inicio, sin perder el control.
⚠️ Errores comunes:
Usar el hombro para ayudar
Dejar que el codo se desplace hacia adelante
Dejar que el cable se deslice en tu mano
Usar impulso en lugar de control
¿Eres entrenador? Jalón de tríceps a una mano directo al cable ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos trabajados por Jalón de tríceps a una mano directo al cable
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Jalón de tríceps a una mano directo al cable
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Jalón de tríceps a una mano directo al cable
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Jalón de tríceps a una mano directo al cable
¿Qué músculos trabaja Jalón de tríceps a una mano directo al cable?
Jalón de tríceps a una mano directo al cable trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Antebrazos.
¿Cómo se realiza Jalón de tríceps a una mano directo al cable correctamente?
Una variación cruda y directa del jalón de tríceps, sin usar manija. Agarras directamente el cable, lo que requiere mucho control y fuerza de agarre. 💡...
¿Es Jalón de tríceps a una mano directo al cable bueno para principiantes?
Jalón de tríceps a una mano directo al cable tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Jalón de tríceps a una mano directo al cable?
Jalón de tríceps a una mano directo al cable requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Jalón de tríceps a una mano directo al cable?
Jalón de tríceps a una mano directo al cable fortalece Tríceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Jalón de tríceps a una mano directo al cable?
Los ejercicios similares a Jalón de tríceps a una mano directo al cable incluyen Fondos de tríceps en banco, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas, Máquina de fondos, Patada de tríceps con mancuernas inclinado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Jalón de tríceps a una mano directo al cable mejor que Fondos de tríceps en banco?
Jalón de tríceps a una mano directo al cable y Fondos de tríceps en banco trabajan ambos Tríceps. Jalón de tríceps a una mano directo al cable usa Polea, mientras que Fondos de tríceps en banco ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
Añade Jalón de tríceps a una mano directo al cable a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
