Patada de tríceps en polea
Aprende a hacer Patada de tríceps en polea con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Patada de tríceps en polea es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Hombros, Core profundo. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Patada de tríceps en polea
Un ejercicio de aislamiento de tríceps donde extiendes el brazo hacia atrás con una polea, con énfasis en la extensión del codo.
💡 Instrucciones:
• Coloca la polea en la posición más baja con una sola asa.
• Inclina el torso con la espalda recta, manteniendo el codo pegado al cuerpo.
• Comienza con el brazo doblado y agarre neutro.
• Extiende completamente el brazo hacia atrás bloqueando el codo.
• Contrae el tríceps y regresa lentamente.
⚠️ Errores comunes:
• Mover el hombro o el brazo durante el ejercicio
• Balancear el brazo en lugar de controlarlo
• No extender completamente el codo
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Patada de tríceps en polea
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Patada de tríceps en polea
Calculadora de calorías
MET 3Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Patada de tríceps en polea
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros, Core profundo
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Patada de tríceps en polea
¿Qué músculos trabaja Patada de tríceps en polea?
Patada de tríceps en polea trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Hombros, Core profundo.
¿Cómo se realiza Patada de tríceps en polea correctamente?
Un ejercicio de aislamiento de tríceps donde extiendes el brazo hacia atrás con una polea, con énfasis en la extensión del codo. 💡 Instrucciones: •...
¿Es Patada de tríceps en polea bueno para principiantes?
Patada de tríceps en polea tiene un valor MET de 3, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.
¿Qué equipamiento se necesita para Patada de tríceps en polea?
Patada de tríceps en polea requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Patada de tríceps en polea?
Patada de tríceps en polea fortalece Tríceps, activa Hombros y Core profundo, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Patada de tríceps en polea?
Los ejercicios similares a Patada de tríceps en polea incluyen Fondos de tríceps en banco, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas, Máquina de fondos, Patada de tríceps con mancuernas inclinado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Patada de tríceps en polea mejor que Fondos de tríceps en banco?
Patada de tríceps en polea y Fondos de tríceps en banco trabajan ambos Tríceps. Patada de tríceps en polea usa Polea, mientras que Fondos de tríceps en banco ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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