Tate press con mancuernas
Aprende a hacer Tate press con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Tate press con mancuernas es un ejercicio Mancuernas/Banco que trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Hombros, Pecho. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Tate press con mancuernas
Un ejercicio de aislamiento de tríceps que realizas tumbado en un banco plano, bajando las mancuernas hacia tu pecho con los codos abiertos para trabajar los tríceps.
💡 Instructions:
Túmbate en un banco plano con los pies firmes y sujeta una mancuerna en cada mano sobre tu pecho, palmas hacia tus pies.
Mantén los codos abiertos y dóblalos para bajar las mancuernas hacia la parte superior de tu pecho.
Detente justo antes de que las mancuernas toquen tu cuerpo.
Extiende los codos para volver a la posición inicial.
Mantén el control durante todo el movimiento.
⚠️ Common mistakes:
Bajar las mancuernas demasiado rápido.
Cerrar los codos hacia el cuerpo.
Usar demasiado peso y perder control.
Arquear excesivamente la zona lumbar.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Tate press con mancuernas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
- Banco
Calorías quemadas con Tate press con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Tate press con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros, Pecho
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Tate press con mancuernas
¿Qué músculos trabaja Tate press con mancuernas?
Tate press con mancuernas trabaja principalmente Tríceps, con activación secundaria de Hombros, Pecho.
¿Cómo se realiza Tate press con mancuernas correctamente?
Un ejercicio de aislamiento de tríceps que realizas tumbado en un banco plano, bajando las mancuernas hacia tu pecho con los codos abiertos para trabajar...
¿Es Tate press con mancuernas bueno para principiantes?
Tate press con mancuernas tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Tate press con mancuernas?
Tate press con mancuernas requiere: Mancuernas, Banco.
¿Cuáles son los beneficios de Tate press con mancuernas?
Tate press con mancuernas fortalece Tríceps, activa Hombros y Pecho, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas, Banco. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Tate press con mancuernas?
Los ejercicios similares a Tate press con mancuernas incluyen Fondos de tríceps en banco, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas, Máquina de fondos, Patada de tríceps con mancuernas inclinado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Tate press con mancuernas mejor que Fondos de tríceps en banco?
Tate press con mancuernas y Fondos de tríceps en banco trabajan ambos Tríceps. Tate press con mancuernas usa Mancuernas, Banco, mientras que Fondos de tríceps en banco ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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