xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja
Aprende a hacer xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Tríceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja
Ejercicio de aislamiento para tríceps con cuerda, realizado por encima de la cabeza usando polea baja. Ideal para trabajar la cabeza larga del tríceps.
💡 Instrucciones:
Conecta una cuerda a la polea baja.
Sujeta la cuerda con ambas manos y da la espalda a la máquina.
Lleva las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia adelante.
Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza.
Regresa lentamente con control.
⚠️ Errores comunes:
Codos muy abiertos
Arquear mucho la zona lumbar
No extender del todo
Usar demasiado peso y perder forma
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Prueba gratisMúsculos trabajados por xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja
¿Qué músculos trabaja xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja?
xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja trabaja principalmente Tríceps.
¿Cómo se realiza xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja correctamente?
Ejercicio de aislamiento para tríceps con cuerda, realizado por encima de la cabeza usando polea baja. Ideal para trabajar la cabeza larga del tríceps. 💡...
¿Es xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja bueno para principiantes?
xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja?
xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja?
xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja fortalece Tríceps, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja?
Los ejercicios similares a xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja incluyen Fondos de tríceps en banco, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas, Máquina de fondos, Patada de tríceps con mancuernas inclinado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja mejor que Fondos de tríceps en banco?
xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja y Fondos de tríceps en banco trabajan ambos Tríceps. xtensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda – polea baja usa Polea, mientras que Fondos de tríceps en banco ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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