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Calculadora de Peso Corporal Ideal
Consulta tu peso ideal con las cuatro fórmulas principales — Devine, Miller, Robinson y Hamwi — una al lado de la otra, con un promedio que puedes usar realmente.
Calculadora de peso ideal
Sexo
Resultados del peso ideal
Fórmula Resultado
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Promedio 70 kg
Los resultados son estimaciones basadas únicamente en la altura y el sexo.
El Peso Corporal Ideal (PCI) es una estimación clínica de un rango de peso saludable para una altura y sexo determinados. Se desarrolló originalmente para dosificación médica y propósitos clínicos, no estéticos. El resultado te da un punto de referencia, no un objetivo.
Cómo Usar Esta Calculadora
1
Selecciona tu sexo (masculino o femenino) — cada fórmula usa constantes específicas según el sexo.
2
Introduce tu altura en centímetros.
3
La calculadora muestra instantáneamente los resultados de las cuatro fórmulas y su promedio.
4
Usa el promedio como punto de referencia — las fórmulas individuales pueden variar 5–10 kg.
Cómo Funcionan las Fórmulas de Peso Corporal Ideal
Las cuatro fórmulas comparten la misma estructura: un peso base (a 5 pies/152 cm) más un incremento por cada pulgada de altura adicional. Se desarrollaron en entornos clínicos entre 1964 y 1983, originalmente para estimar las dosis de medicamentos.
Dado que solo tienen en cuenta la altura y el sexo, son mejor usadas como referencia aproximada.
Las Cuatro Fórmulas
Devine (1974): Hombres = 50 + 2,3 × (altura_pulgadas − 60) | Mujeres = 45,5 + 2,3 × (altura_pulgadas − 60)
Miller (1983): Hombres = 56,2 + 1,41 × (altura_pulgadas − 60) | Mujeres = 53,1 + 1,36 × (altura_pulgadas − 60)
Robinson (1983): Hombres = 52 + 1,9 × (altura_pulgadas − 60) | Mujeres = 49 + 1,7 × (altura_pulgadas − 60)
Hamwi (1964): Hombres = 48 + 2,7 × (altura_pulgadas − 60) | Mujeres = 45,5 + 2,2 × (altura_pulgadas − 60)
Por Qué las Fórmulas Difieren
Cada fórmula fue construida a partir de una población de pacientes diferente en un momento distinto. La diferencia entre ellas te da un rango realista — normalmente 3–8 kg — que representa la incertidumbre en cualquier estimación basada solo en altura.
PCI vs IMC vs Porcentaje de Grasa Corporal
El PCI te da un número único basado en altura y sexo. El IMC también usa el peso en el cálculo. El porcentaje de grasa corporal es la medida más precisa de composición corporal porque distingue el músculo de la grasa.
Peso Corporal Ideal para Entrenadores Personales
Como entrenador personal, las calculadoras de PCI son útiles para evaluaciones iniciales de clientes. Ofrecen un punto de referencia rápido y defendible al discutir objetivos de peso. Con Gymkee, puedes registrar y hacer seguimiento de datos de evaluación de clientes a lo largo del tiempo.
Preguntas Frecuentes
¿Qué fórmula de peso corporal ideal es más precisa?
Ninguna fórmula es universalmente la más precisa — cada una fue desarrollada a partir de diferentes poblaciones para propósitos clínicos. El promedio de las cuatro fórmulas da una estimación más robusta que cualquiera por separado.
¿El peso corporal ideal es igual a un peso saludable?
No exactamente. El PCI es una estimación clínica diseñada originalmente para dosificación de medicamentos, no para definir salud. Un peso saludable depende de la composición corporal, la masa muscular y la salud metabólica.
¿Qué pasa si peso más que mi PCI pero tengo alta masa muscular?
Las fórmulas de PCI no tienen en cuenta la masa muscular. Una persona con entrenamiento de fuerza o atleta a menudo pesará más que su resultado de PCI mientras está en excelente salud. En estos casos, el porcentaje de grasa corporal es un indicador mucho mejor.
¿Estas fórmulas funcionan para todas las alturas?
Las fórmulas fueron diseñadas para adultos de más de 5 pies (152 cm). Para alturas por debajo de 152 cm, los resultados pueden ser menos fiables.
¿Puedo usar el PCI para establecer un objetivo de pérdida de peso?
El PCI te da un punto de referencia, no una prescripción. Para objetivos de pérdida de peso, es mejor centrarse en una tasa de cambio sostenible y mejoras en la composición corporal.
¿Por qué las cuatro fórmulas dan resultados diferentes?
Cada fórmula fue construida a partir de una población de pacientes diferente, en una época distinta, para un propósito clínico diferente. Las diferencias reflejan la incertidumbre genuina sobre lo que significa 'ideal'.
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