فلای سینه با کابل
تعلم كيفية أداء فلای سینه با کابل بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
فلای سینه با کابل هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي صدر. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء فلای سینه با کابل
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ فلای سینه با کابل موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في فلای سینه با کابل
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع فلای سینه با کابل
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: فلای سینه با کابل
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- صدر
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: فلای سینه با کابل
ما العضلات التي يستهدفها فلای سینه با کابل؟
فلای سینه با کابل يستهدف بشكل أساسي صدر.
كيف تؤدي فلای سینه با کابل بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl
هل فلای سینه با کابل مناسب للمبتدئين؟
فلای سینه با کابل لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ فلای سینه با کابل؟
فلای سینه با کابل يتطلب: Cable.
ما فوائد فلای سینه با کابل؟
فلای سینه با کابل يقوي صدر، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ فلای سینه با کابل؟
التمارين المشابهة لـ فلای سینه با کابل تشمل پرس دمبل شیب متناوب، پرس نیمکت با هالتر، دستگاه پرس نیمکت، پرس نیمکت هالتر با گرفتن نزدیک. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل فلای سینه با کابل أفضل من پرس دمبل شیب متناوب؟
فلای سینه با کابل و پرس دمبل شیب متناوب كلاهما يستهدف صدر. فلای سینه با کابل يستخدم Cable، بينما پرس دمبل شیب متناوب يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف فلای سینه با کابل إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
