کراساور کابل – قرقره پایین
تعلم كيفية أداء کراساور کابل – قرقره پایین بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
کراساور کابل – قرقره پایین هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي صدر. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء کراساور کابل – قرقره پایین
1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ کراساور کابل – قرقره پایین موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في کراساور کابل – قرقره پایین
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع کراساور کابل – قرقره پایین
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: کراساور کابل – قرقره پایین
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- صدر
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: کراساور کابل – قرقره پایین
ما العضلات التي يستهدفها کراساور کابل – قرقره پایین؟
کراساور کابل – قرقره پایین يستهدف بشكل أساسي صدر.
كيف تؤدي کراساور کابل – قرقره پایین بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you prope
هل کراساور کابل – قرقره پایین مناسب للمبتدئين؟
کراساور کابل – قرقره پایین لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ کراساور کابل – قرقره پایین؟
کراساور کابل – قرقره پایین يتطلب: Cable.
ما فوائد کراساور کابل – قرقره پایین؟
کراساور کابل – قرقره پایین يقوي صدر، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ کراساور کابل – قرقره پایین؟
التمارين المشابهة لـ کراساور کابل – قرقره پایین تشمل پرس دمبل شیب متناوب، پرس نیمکت با هالتر، دستگاه پرس نیمکت، پرس نیمکت هالتر با گرفتن نزدیک. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل کراساور کابل – قرقره پایین أفضل من پرس دمبل شیب متناوب؟
کراساور کابل – قرقره پایین و پرس دمبل شیب متناوب كلاهما يستهدف صدر. کراساور کابل – قرقره پایین يستخدم Cable، بينما پرس دمبل شیب متناوب يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف کراساور کابل – قرقره پایین إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
