پرس نیمکت شیبدار با دمبل
تعلم كيفية أداء پرس نیمکت شیبدار با دمبل بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
پرس نیمکت شیبدار با دمبل هو تمرين دمبل يستهدف بشكل أساسي صدر, مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف, ترايسبس. قيمة MET هي 5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 175 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء پرس نیمکت شیبدار با دمبل
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ پرس نیمکت شیبدار با دمبل موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في پرس نیمکت شیبدار با دمبل
المعدات المطلوبة
- دمبل
السعرات الحرارية المحروقة مع پرس نیمکت شیبدار با دمبل
حاسبة السعرات الحرارية
MET 5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: پرس نیمکت شیبدار با دمبل
- النوع
- دمبل تمرين
- العضلة الأساسية
- صدر
- العضلات الثانوية
- أكتاف, ترايسبس
- قيمة MET
- 5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 175 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: پرس نیمکت شیبدار با دمبل
ما العضلات التي يستهدفها پرس نیمکت شیبدار با دمبل؟
پرس نیمکت شیبدار با دمبل يستهدف بشكل أساسي صدر، مع تنشيط ثانوي لـ أكتاف، ترايسبس.
كيف تؤدي پرس نیمکت شیبدار با دمبل بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
هل پرس نیمکت شیبدار با دمبل مناسب للمبتدئين؟
پرس نیمکت شیبدار با دمبل لديه قيمة MET تبلغ 5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ پرس نیمکت شیبدار با دمبل؟
پرس نیمکت شیبدار با دمبل يتطلب: دمبل.
ما فوائد پرس نیمکت شیبدار با دمبل؟
پرس نیمکت شیبدار با دمبل يقوي صدر، ينشط أكتاف و ترايسبس، يبني قوة وظيفية مع دمبل. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ پرس نیمکت شیبدار با دمبل؟
التمارين المشابهة لـ پرس نیمکت شیبدار با دمبل تشمل پرس نیمکت با هالتر، دستگاه پرس نیمکت، پرس نیمکت هالتر با گرفتن نزدیک، شنا با گرفتن نزدیک. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل پرس نیمکت شیبدار با دمبل أفضل من پرس نیمکت با هالتر؟
پرس نیمکت شیبدار با دمبل و پرس نیمکت با هالتر كلاهما يستهدف صدر. پرس نیمکت شیبدار با دمبل يستخدم دمبل، بينما پرس نیمکت با هالتر يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف پرس نیمکت شیبدار با دمبل إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
