پرس دمبل شیبدار (خنثی)
تعلم كيفية أداء پرس دمبل شیبدار (خنثی) بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
پرس دمبل شیبدار (خنثی) هو تمرين بوزن الجسم يستهدف بشكل أساسي متعددة. قيمة MET هي 5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 175 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء پرس دمبل شیبدار (خنثی)
1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together).
2 - Your lower back should be slightly arched.
You're in the starting position 👌
3 - Now push the dumbbells up while squeezing your chest.
4 - After a very brief pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to nail the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ پرس دمبل شیبدار (خنثی) موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالمعدات المطلوبة
لا يتطلب معدات
السعرات الحرارية المحروقة مع پرس دمبل شیبدار (خنثی)
حاسبة السعرات الحرارية
MET 5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: پرس دمبل شیبدار (خنثی)
- النوع
- وزن الجسم تمرين
- العضلة الأساسية
- متعددة
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 175 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: پرس دمبل شیبدار (خنثی)
ما العضلات التي يستهدفها پرس دمبل شیبدار (خنثی)؟
پرس دمبل شیبدار (خنثی) هو تمرين مركب يستهدف عدة مجموعات عضلية.
كيف تؤدي پرس دمبل شیبدار (خنثی) بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie down on an incline bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells pressed together)....
هل پرس دمبل شیبدار (خنثی) مناسب للمبتدئين؟
پرس دمبل شیبدار (خنثی) لديه قيمة MET تبلغ 5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ پرس دمبل شیبدار (خنثی)؟
پرس دمبل شیبدار (خنثی) لا يتطلب أي معدات — يمكن أداؤه في أي مكان.
ما فوائد پرس دمبل شیبدار (خنثی)؟
پرس دمبل شیبدار (خنثی) لا يتطلب معدات. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ پرس دمبل شیبدار (خنثی)؟
التمارين المشابهة لـ پرس دمبل شیبدار (خنثی) تشمل پرس دمبل شیب متناوب، پرس نیمکت با هالتر، دستگاه پرس نیمکت، پرس نیمکت هالتر با گرفتن نزدیک. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل پرس دمبل شیبدار (خنثی) أفضل من پرس دمبل شیب متناوب؟
پرس دمبل شیبدار (خنثی) و پرس دمبل شیب متناوب كلاهما يستهدف نفس المجموعات العضلية. پرس دمبل شیبدار (خنثی) لا يتطلب معدات، مما يجعله أكثر سهولة، بينما پرس دمبل شیب متناوب يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف پرس دمبل شیبدار (خنثی) إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
