روئینگ پایین – دستگاه vs قایقرانی خمیده با دمبل تک دست

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. روئینگ پایین – دستگاه (MET 4.5) و قایقرانی خمیده با دمبل تک دست (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. روئینگ پایین – دستگاه يستخدم جهاز ويستهدف عضلات ظهرية، بينما قایقرانی خمیده با دمبل تک دست يستخدم دمبل ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (جهاز مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 4.5.