کیک بک گلوت با کابل - ایستاده
تعلم كيفية أداء کیک بک گلوت با کابل - ایستاده بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
کیک بک گلوت با کابل - ایستاده هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي أرداف, مع تنشيط ثانوي لـ عضلات خلفية, عضلات أساسية عميقة. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء کیک بک گلوت با کابل - ایستاده
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ کیک بک گلوت با کابل - ایستاده موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في کیک بک گلوت با کابل - ایستاده
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع کیک بک گلوت با کابل - ایستاده
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: کیک بک گلوت با کابل - ایستاده
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- أرداف
- العضلات الثانوية
- عضلات خلفية, عضلات أساسية عميقة
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: کیک بک گلوت با کابل - ایستاده
ما العضلات التي يستهدفها کیک بک گلوت با کابل - ایستاده؟
کیک بک گلوت با کابل - ایستاده يستهدف بشكل أساسي أرداف، مع تنشيط ثانوي لـ عضلات خلفية، عضلات أساسية عميقة.
كيف تؤدي کیک بک گلوت با کابل - ایستاده بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
هل کیک بک گلوت با کابل - ایستاده مناسب للمبتدئين؟
کیک بک گلوت با کابل - ایستاده لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ کیک بک گلوت با کابل - ایستاده؟
کیک بک گلوت با کابل - ایستاده يتطلب: Cable.
ما فوائد کیک بک گلوت با کابل - ایستاده؟
کیک بک گلوت با کابل - ایستاده يقوي أرداف، ينشط عضلات خلفية و عضلات أساسية عميقة، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ کیک بک گلوت با کابل - ایستاده؟
التمارين المشابهة لـ کیک بک گلوت با کابل - ایستاده تشمل پرس لگن با دمبل، پرس لگن با دستگاه، پرس لگن تک پا با دمبل، پرس لگن تک پا با دستگاه. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل کیک بک گلوت با کابل - ایستاده أفضل من پرس لگن با دمبل؟
کیک بک گلوت با کابل - ایستاده و پرس لگن با دمبل كلاهما يستهدف أرداف. کیک بک گلوت با کابل - ایستاده يستخدم Cable، بينما پرس لگن با دمبل يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف کیک بک گلوت با کابل - ایستاده إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
