روئینگ نشسته – V-Bar
تعلم كيفية أداء روئینگ نشسته – V-Bar بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
روئینگ نشسته – V-Bar هو تمرين Cable/V-Bar يستهدف بشكل أساسي عضلات ظهرية. قيمة MET هي 4.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 158 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء روئینگ نشسته – V-Bar
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ روئینگ نشسته – V-Bar موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في روئینگ نشسته – V-Bar
المعدات المطلوبة
- Cable
- V-Bar
السعرات الحرارية المحروقة مع روئینگ نشسته – V-Bar
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: روئینگ نشسته – V-Bar
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- عضلات ظهرية
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 4.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 158 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: روئینگ نشسته – V-Bar
ما العضلات التي يستهدفها روئینگ نشسته – V-Bar؟
روئینگ نشسته – V-Bar يستهدف بشكل أساسي عضلات ظهرية.
كيف تؤدي روئینگ نشسته – V-Bar بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
هل روئینگ نشسته – V-Bar مناسب للمبتدئين؟
روئینگ نشسته – V-Bar لديه قيمة MET تبلغ 4.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ روئینگ نشسته – V-Bar؟
روئینگ نشسته – V-Bar يتطلب: Cable، V-Bar.
ما فوائد روئینگ نشسته – V-Bar؟
روئینگ نشسته – V-Bar يقوي عضلات ظهرية، يبني قوة وظيفية مع Cable، V-Bar. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ روئینگ نشسته – V-Bar؟
التمارين المشابهة لـ روئینگ نشسته – V-Bar تشمل روئینگ با هالتر خمیده، قایقرانی خمیده با دمبل، قایقرانی بالا – دستگاه، قایقرانی بالا – دستگاه با دستگیره پرونات. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل روئینگ نشسته – V-Bar أفضل من روئینگ با هالتر خمیده؟
روئینگ نشسته – V-Bar و روئینگ با هالتر خمیده كلاهما يستهدف عضلات ظهرية. روئینگ نشسته – V-Bar يستخدم Cable، V-Bar، بينما روئینگ با هالتر خمیده يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف روئینگ نشسته – V-Bar إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
