لانژهای دستگاه - Gym80
تعلم كيفية أداء لانژهای دستگاه - Gym80 بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
لانژهای دستگاه - Gym80 هو تمرين Gym80 يستهدف بشكل أساسي عضلات رباعية, مع تنشيط ثانوي لـ أرداف, عضلات خلفية, سمانة, عضلات أساسية عميقة. قيمة MET هي 5.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 193 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء لانژهای دستگاه - Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
هل أنت مدرب؟ لانژهای دستگاه - Gym80 موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في لانژهای دستگاه - Gym80
المعدات المطلوبة
- Gym80
السعرات الحرارية المحروقة مع لانژهای دستگاه - Gym80
حاسبة السعرات الحرارية
MET 5.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: لانژهای دستگاه - Gym80
- النوع
- Gym80 تمرين
- العضلة الأساسية
- عضلات رباعية
- العضلات الثانوية
- أرداف, عضلات خلفية, سمانة, عضلات أساسية عميقة
- قيمة MET
- 5.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 193 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: لانژهای دستگاه - Gym80
ما العضلات التي يستهدفها لانژهای دستگاه - Gym80؟
لانژهای دستگاه - Gym80 يستهدف بشكل أساسي عضلات رباعية، مع تنشيط ثانوي لـ أرداف، عضلات خلفية، سمانة، عضلات أساسية عميقة.
كيف تؤدي لانژهای دستگاه - Gym80 بشكل صحيح؟
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
هل لانژهای دستگاه - Gym80 مناسب للمبتدئين؟
لانژهای دستگاه - Gym80 لديه قيمة MET تبلغ 5.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ لانژهای دستگاه - Gym80؟
لانژهای دستگاه - Gym80 يتطلب: Gym80.
ما فوائد لانژهای دستگاه - Gym80؟
لانژهای دستگاه - Gym80 يقوي عضلات رباعية، ينشط أرداف و عضلات خلفية و سمانة و عضلات أساسية عميقة، يبني قوة وظيفية مع Gym80. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ لانژهای دستگاه - Gym80؟
التمارين المشابهة لـ لانژهای دستگاه - Gym80 تشمل Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster، Barbell Alternating Lunges، Barbell Bulgarian Split Squat، اسکوات جلو با هالتر. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل لانژهای دستگاه - Gym80 أفضل من Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster؟
لانژهای دستگاه - Gym80 و Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster كلاهما يستهدف عضلات رباعية. لانژهای دستگاه - Gym80 يستخدم Gym80، بينما Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف لانژهای دستگاه - Gym80 إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
