أكتاف Exercises
31 exercises with video
MET 5
Barbell Overhead Press
MET 3
One Arm Dumbbell External Rotation – Standing
MET 5
Seated Overhead Press – Barbell
MET 3.5
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
MET 3.5
One Arm Cable Lateral Raise
MET 3.5
Leaning Cable Lateral Raise
MET 3.5
کابل جلویی تک دست
MET 3
چرخش داخلی کابل تک دست
MET 3
چرخش خارجی کابل تک دست
MET 4.5
پرس شانه نشسته – دستگاه
MET 3
جانبی – دستگاه
MET 3.5
دمبل جانبی
MET 3.5
دمبل جلویی – متناوب
MET 3.5
پرواز معکوس با دمبل – خمیده
MET 3.5
Seated Dumbbell Lateral Raise
MET 5
پرس آرنولد با دمبل – نشسته
MET 3
جانبی نشسته – Gym80
MET 3.5
پرواز معکوس با کابل
MET 2.5
دایرههای بازو – کوچک به بزرگ
MET 5
پرس Z با دمبل
MET 9
پرس شیطان با دمبل
MET 3
جانبی خوابیده – نیمکت
MET 5.5
پرس Z – دمبل تک دست
MET 5
پرس آرنولد متناوب – دمبل
MET 3
بلند کردن Y با دمبل – شیبدار
MET 5.5
پرس پوش با دمبل
MET 5
پرس هالتر بالای سر
MET 3.5
بلند کردن جلویی با هالتر
MET 5.5
پرس پوش با هالتر
MET 4
کشش عمودی با میله EZ
MET 4.5
Barbell Upright Row
أنشئ تمارين أكتاف مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
