Leaning Cable Lateral Raise
تعلم كيفية أداء Leaning Cable Lateral Raise بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Leaning Cable Lateral Raise هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي أكتاف. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Leaning Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Hold onto the bar next to the cable, feet together and slightly leaning to the other side.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ Leaning Cable Lateral Raise موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Leaning Cable Lateral Raise
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع Leaning Cable Lateral Raise
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Leaning Cable Lateral Raise
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- أكتاف
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Leaning Cable Lateral Raise
ما العضلات التي يستهدفها Leaning Cable Lateral Raise ؟
Leaning Cable Lateral Raise يستهدف بشكل أساسي أكتاف.
كيف تؤدي Leaning Cable Lateral Raise بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Hold onto the bar next to the
هل Leaning Cable Lateral Raise مناسب للمبتدئين؟
Leaning Cable Lateral Raise لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Leaning Cable Lateral Raise ؟
Leaning Cable Lateral Raise يتطلب: Cable.
ما فوائد Leaning Cable Lateral Raise ؟
Leaning Cable Lateral Raise يقوي أكتاف، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Leaning Cable Lateral Raise ؟
التمارين المشابهة لـ Leaning Cable Lateral Raise تشمل دایرههای بازو – کوچک به بزرگ، بلند کردن جلویی با هالتر، پرس هالتر بالای سر، Barbell Upright Row. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Leaning Cable Lateral Raise أفضل من دایرههای بازو – کوچک به بزرگ؟
Leaning Cable Lateral Raise و دایرههای بازو – کوچک به بزرگ كلاهما يستهدف أكتاف. Leaning Cable Lateral Raise يستخدم Cable، بينما دایرههای بازو – کوچک به بزرگ يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Leaning Cable Lateral Raise إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
