کابل جلویی تک دست
تعلم كيفية أداء کابل جلویی تک دست بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
کابل جلویی تک دست هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي أكتاف. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء کابل جلویی تک دست
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Stand with your back to the cable and grab the handle.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your arm straight, raise it in front of you up to shoulder height while breathing out.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ کابل جلویی تک دست موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في کابل جلویی تک دست
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع کابل جلویی تک دست
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: کابل جلویی تک دست
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- أكتاف
- العضلات الثانوية
- لا يوجد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: کابل جلویی تک دست
ما العضلات التي يستهدفها کابل جلویی تک دست؟
کابل جلویی تک دست يستهدف بشكل أساسي أكتاف.
كيف تؤدي کابل جلویی تک دست بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Stand with your back to the ca
هل کابل جلویی تک دست مناسب للمبتدئين؟
کابل جلویی تک دست لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ کابل جلویی تک دست؟
کابل جلویی تک دست يتطلب: Cable.
ما فوائد کابل جلویی تک دست؟
کابل جلویی تک دست يقوي أكتاف، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ کابل جلویی تک دست؟
التمارين المشابهة لـ کابل جلویی تک دست تشمل دایرههای بازو – کوچک به بزرگ، بلند کردن جلویی با هالتر، پرس هالتر بالای سر، Barbell Upright Row. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل کابل جلویی تک دست أفضل من دایرههای بازو – کوچک به بزرگ؟
کابل جلویی تک دست و دایرههای بازو – کوچک به بزرگ كلاهما يستهدف أكتاف. کابل جلویی تک دست يستخدم Cable، بينما دایرههای بازو – کوچک به بزرگ يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف کابل جلویی تک دست إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
