پرس شانه نشسته – دستگاه
تعلم كيفية أداء پرس شانه نشسته – دستگاه بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
پرس شانه نشسته – دستگاه هو تمرين جهاز يستهدف بشكل أساسي أكتاف, مع تنشيط ثانوي لـ ترايسبس. قيمة MET هي 4.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 158 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء پرس شانه نشسته – دستگاه
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ پرس شانه نشسته – دستگاه موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في پرس شانه نشسته – دستگاه
المعدات المطلوبة
- جهاز
السعرات الحرارية المحروقة مع پرس شانه نشسته – دستگاه
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: پرس شانه نشسته – دستگاه
- النوع
- جهاز تمرين
- العضلة الأساسية
- أكتاف
- العضلات الثانوية
- ترايسبس
- قيمة MET
- 4.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 158 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: پرس شانه نشسته – دستگاه
ما العضلات التي يستهدفها پرس شانه نشسته – دستگاه؟
پرس شانه نشسته – دستگاه يستهدف بشكل أساسي أكتاف، مع تنشيط ثانوي لـ ترايسبس.
كيف تؤدي پرس شانه نشسته – دستگاه بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
هل پرس شانه نشسته – دستگاه مناسب للمبتدئين؟
پرس شانه نشسته – دستگاه لديه قيمة MET تبلغ 4.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ پرس شانه نشسته – دستگاه؟
پرس شانه نشسته – دستگاه يتطلب: جهاز.
ما فوائد پرس شانه نشسته – دستگاه؟
پرس شانه نشسته – دستگاه يقوي أكتاف، ينشط ترايسبس، يبني قوة وظيفية مع جهاز. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ پرس شانه نشسته – دستگاه؟
التمارين المشابهة لـ پرس شانه نشسته – دستگاه تشمل دایرههای بازو – کوچک به بزرگ، بلند کردن جلویی با هالتر، پرس هالتر بالای سر، Barbell Upright Row. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل پرس شانه نشسته – دستگاه أفضل من دایرههای بازو – کوچک به بزرگ؟
پرس شانه نشسته – دستگاه و دایرههای بازو – کوچک به بزرگ كلاهما يستهدف أكتاف. پرس شانه نشسته – دستگاه يستخدم جهاز، بينما دایرههای بازو – کوچک به بزرگ يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف پرس شانه نشسته – دستگاه إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
