دستگاه دیپ کمکی
تعلم كيفية أداء دستگاه دیپ کمکی بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
دستگاه دیپ کمکی هو تمرين Guided Machine يستهدف بشكل أساسي ترايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ صدر, أكتاف, بطن. قيمة MET هي 4, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 140 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء دستگاه دیپ کمکی
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
هل أنت مدرب؟ دستگاه دیپ کمکی موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في دستگاه دیپ کمکی
المعدات المطلوبة
- Guided Machine
السعرات الحرارية المحروقة مع دستگاه دیپ کمکی
حاسبة السعرات الحرارية
MET 4السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: دستگاه دیپ کمکی
- النوع
- Guided Machine تمرين
- العضلة الأساسية
- ترايسبس
- العضلات الثانوية
- صدر, أكتاف, بطن
- قيمة MET
- 4
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 140 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: دستگاه دیپ کمکی
ما العضلات التي يستهدفها دستگاه دیپ کمکی؟
دستگاه دیپ کمکی يستهدف بشكل أساسي ترايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ صدر، أكتاف، بطن.
كيف تؤدي دستگاه دیپ کمکی بشكل صحيح؟
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
هل دستگاه دیپ کمکی مناسب للمبتدئين؟
دستگاه دیپ کمکی لديه قيمة MET تبلغ 4، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ دستگاه دیپ کمکی؟
دستگاه دیپ کمکی يتطلب: Guided Machine.
ما فوائد دستگاه دیپ کمکی؟
دستگاه دیپ کمکی يقوي ترايسبس، ينشط صدر و أكتاف و بطن، يبني قوة وظيفية مع Guided Machine. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ دستگاه دیپ کمکی؟
التمارين المشابهة لـ دستگاه دیپ کمکی تشمل دیپ سهسر روی نیمکت، دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده، دستگاه دیپ، کیکبک با دمبل در حالت خم. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل دستگاه دیپ کمکی أفضل من دیپ سهسر روی نیمکت؟
دستگاه دیپ کمکی و دیپ سهسر روی نیمکت كلاهما يستهدف ترايسبس. دستگاه دیپ کمکی يستخدم Guided Machine، بينما دیپ سهسر روی نیمکت يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف دستگاه دیپ کمکی إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
