ابزار رایگان
ماشین حساب وزن ایدهآل بدن
وزن ایدهآل خود را با هر چهار فرمول اصلی — Devine، Miller، Robinson و Hamwi — در کنار هم ببینید، با میانگینی که واقعاً میتوانید استفاده کنید.
حاسبة الوزن المثالي
الجنس
نتائج الوزن المثالي
الصيغة النتيجة
Devine 70 كغ
Miller 69 كغ
Robinson 69 كغ
Hamwi 72 كغ
المتوسط 70 كغ
النتائج تقديرات بناءً على الطول والجنس فقط.
Ideal Body Weight (IBW) is a clinical estimate of a healthy weight range for a given height and sex. It was originally developed for medical dosing and clinical purposes, not aesthetics. The result gives you a reference point — not a target — for understanding where your weight sits relative to your height.
How to Use This Calculator
1
Select your sex (male or female) — each formula uses sex-specific constants.
2
Enter your height in centimeters.
3
The calculator instantly shows results for all four formulas and their average.
4
Use the average as your reference point — individual formulas can vary by 5–10 kg.
How Ideal Body Weight Formulas Work
All four formulas share the same structure: a base weight (at 5 feet / 152 cm) plus an increment for each additional inch of height. They were developed in clinical settings between 1964 and 1983, originally to estimate proper drug dosages.
Because they only account for height and sex — not muscle mass, bone density, or body composition — they are best used as a rough reference rather than a precise target.
The Four Formulas
Devine (1974): Men = 50 + 2.3 × (height_in − 60) | Women = 45.5 + 2.3 × (height_in − 60)
Miller (1983): Men = 56.2 + 1.41 × (height_in − 60) | Women = 53.1 + 1.36 × (height_in − 60)
Robinson (1983): Men = 52 + 1.9 × (height_in − 60) | Women = 49 + 1.7 × (height_in − 60)
Hamwi (1964): Men = 48 + 2.7 × (height_in − 60) | Women = 45.5 + 2.2 × (height_in − 60)
Why Formulas Differ
Each formula was built from a different patient population at a different time. Devine was originally used for medication dosing in obese patients. Miller and Robinson were designed to represent typical healthy adults. Hamwi is the oldest and uses the most aggressive increment per inch.
The spread between them gives you a realistic range — typically 3–8 kg — that represents the uncertainty in any height-only estimate.
IBW vs BMI vs Body Fat
IBW gives you a single number based on height and sex. BMI also uses weight in the calculation, placing you on a spectrum from underweight to obese. Body fat percentage is the most accurate measure of body composition because it distinguishes muscle from fat.
For most people, IBW is a useful starting point — but body fat percentage tells a more complete story, especially for athletes and strength-trained individuals.
Ideal Body Weight for Personal Trainers
As a personal trainer, IBW calculators are useful for initial client assessments. They give you a quick, defensible reference point when discussing weight goals — and the multi-formula view helps you explain why a single number is never the whole picture.
With Gymkee, you can record and track client assessment data over time, including weight, body measurements, and fitness test results, giving you a complete picture of progress beyond any single metric.
سوالات متداول
کدام فرمول وزن ایدهآل بدن دقیقترین است؟
هیچ فرمولی به طور جهانی دقیقترین نیست — هر کدام از جمعیتهای مختلف برای اهداف بالینی توسعه یافتهاند. میانگین چهار فرمول تخمین محکمتری ارائه میدهد.
آیا وزن ایدهآل بدن همان وزن سالم است؟
دقیقاً نه. IBW یک تخمین بالینی است که ابتدا برای دوزبندی دارو طراحی شده است. وزن سالم به ترکیب بدن، توده عضلانی و سلامت متابولیک بستگی دارد.
اگر از IBW سنگینتر باشم اما توده عضلانی بالایی داشته باشم چه؟
فرمولهای IBW توده عضلانی را در نظر نمیگیرند. افراد با تمرین قدرتی اغلب از نتیجه IBW سنگینتر هستند در حالی که در سلامت عالی هستند.
آیا این فرمولها برای همه قدها کار میکنند؟
فرمولها برای بزرگسالان بالای ۵ فوت (۱۵۲ سانتیمتر) طراحی شدهاند. برای قدهای زیر ۱۵۲ سانتیمتر، نتایج ممکن است کمتر قابل اعتماد باشد.
آیا میتوانم از IBW به عنوان هدف کاهش وزن استفاده کنم؟
IBW یک نقطه مرجع میدهد، نه نسخه. برای اهداف کاهش وزن، بهتر است روی نرخ تغییر پایدار و بهبود ترکیب بدن تمرکز کنید.
چرا چهار فرمول نتایج مختلفی میدهند؟
هر فرمول از جمعیت بیماران متفاوت، در زمان متفاوت، برای هدف بالینی متفاوتی ساخته شده است.
پیشرفت مشتری را فراتر از یک عدد دنبال کنید
Gymkee به مربیان شخصی کمک میکند ارزیابیهای جامع مشتری انجام دهند و ترکیب بدن را در طول زمان دنبال کنند.
Gymkee را رایگان امتحان کنیدآزمایش رایگان ۱۴ روزه. نیازی به کارت اعتباری نیست.
