Rowing à un bras – Haltère vs Tirage assis – Machine
Comparaison côte à côte de Rowing à un bras – Haltère et Tirage assis – Machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Rowing à un bras – Haltère | Tirage assis – Machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Dorsaux | Dorsaux |
| Muscles secondaires | Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps | Biceps |
| Équipement | Haltères | Machine |
| Valeur MET | 5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Rowing à un bras – Haltère
Choisis Rowing à un bras – Haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Dorsaux. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 4.5), Rowing à un bras – Haltère brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Rhomboïdes, Trapèzes, Biceps, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Rowing à un bras – Haltère →Quand choisir Tirage assis – Machine
Choisis Tirage assis – Machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Dorsaux. Tirage assis – Machine a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération.
Voir le guide complet Tirage assis – Machine →Le verdict
Rowing à un bras – Haltère et Tirage assis – Machine ciblent tous deux Dorsaux. Ils diffèrent en équipement : Rowing à un bras – Haltère utilise haltères, tandis que Tirage assis – Machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Rowing à un bras – Haltère est-il meilleur que Tirage assis – Machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Rowing à un bras – Haltère (MET 5) et Tirage assis – Machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Rowing à un bras – Haltère utilise haltères et cible Dorsaux, tandis que Tirage assis – Machine utilise machine et cible Dorsaux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Rowing à un bras – Haltère par Tirage assis – Machine ?
Oui, les deux ciblent Dorsaux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Rowing à un bras – Haltère ou Tirage assis – Machine ?
Rowing à un bras – Haltère brûle environ 175 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Tirage assis – Machine (pour une personne de 70 kg).
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