इस लेख के अंत में, आप जानेंगे कि एक ऑनलाइन व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में अपने सप्ताह की योजना कैसे PERFECTLY बनानी है ताकि आप अधिकतम उत्पादकता प्राप्त कर सकें और आपके पास अपने लिए बहुत सारा फ्री टाइम हो, इसलिए इसे अंत तक पढ़ना बेहतर है।

पहले… क्या आप अपने दिनों और सप्ताह की योजना बनाने के लिए कैलेंडर का उपयोग करते हैं?

मैं यह पूछ रहा हूँ क्योंकि मैंने जिन 70% ट्रेनर्स से यह सवाल पूछा, उन्होंने नहीं कहा।

यह दुखद है, है ना?

इसका वास्तव में मतलब है कि आज, 70% ट्रेनर्स अपने समय के मालिक नहीं हैं।

आज 70% ट्रेनर्स अपने दिनों और सप्ताह के मालिक नहीं हैं।

कई ट्रेनर्स कहते हैं कि वे काम के कारण "डूब" रहे हैं और उनके पास अपने लिए ज्यादा समय नहीं है।

मेरे लिए, और मुझे सीधे कहना है, यह बस एक खराब संगठन को दर्शाता है।

आप वास्तव में एक ऑनलाइन व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में अपने काम का आनंद ले सकते हैं, बहुत सारा फ्री टाइम रख सकते हैं और फिर भी अपने ग्राहकों के लिए सबसे अच्छा कोचिंग अनुभव प्रदान कर सकते हैं।

कैसे?

आइए गहराई में जाएं।

अपनी ज़िंदगी पर नियंत्रण वापस लें

इससे पहले कि मैं आपके साथ साझा करूं कि आप एक सप्ताह में अधिक कुशल कैसे हो सकते हैं और अपने लिए अधिक फ्री टाइम कैसे पा सकते हैं… मैं आपको एक बहुत महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में जागरूक करना चाहता हूँ।

यह एजेंडा जो आप बनाएंगे, यह आपका एजेंडा है।

कोई और इसे एक्सेस नहीं करेगा।

यह एजेंडा आपको अपने दिनों, सप्ताह, महीनों, वर्षों पर नियंत्रण वापस लेने की अनुमति देगा, और अंततः… यह आपको अपनी ज़िंदगी पर नियंत्रण वापस लेने की अनुमति देगा।

आपका समय कीमती है।

वास्तव में।

हम इसके बारे में पर्याप्त बात नहीं करते क्योंकि हम केवल अपने व्यवसाय पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन आपको यह ध्यान में रखना होगा कि आपका समय सबसे कीमती चीज़ है जो आपके पास है।

आपका समय सीमित है… और आपको इसे उन चीज़ों के लिए उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए जो आपके लिए उपयोगी और अर्थपूर्ण हैं।

आपको इसे उन चीज़ों में निवेश करना होगा जो आपके लिए मायने रखती हैं।

वास्तव में इसे हल्के में मत लें।

आपकी मदद करने के लिए: एक घंटा जो आप इस एजेंडे में सेट करेंगे, वह एक घंटा है जो आप अपने प्रियजनों को नहीं देंगे, उदाहरण के लिए।

जब आप अपने एजेंडे में ब्लॉक्स सेट करेंगे, तो खुद से झूठ मत बोलिए।

यह एक गलती है जो कई लोग कर रहे हैं, और मैं इसे अपने में शामिल करता हूँ।

ब्लॉक्स को केवल सेट न करें यह जानते हुए कि आप उनका सम्मान नहीं करेंगे।

आपके एजेंडे में जो कुछ भी सेट किया गया है, उसका सम्मान किया जाना चाहिए, और आपको इसे बनाए रखना होगा… अन्यथा, इसका क्या मतलब है?

अब जब यह कहा गया है, हम आगे बढ़ सकते हैं।

अपने सप्ताह के लिए अपने कार्यों की सूची बनाएं

एक सप्ताह में सबसे कुशल होने के लिए, आपको यह स्पष्ट विचार होना चाहिए कि उस सप्ताह में आपको क्या करना है।

कम से कम, आपको यह जानना चाहिए कि कौन से दोहराए जाने वाले कार्य हैं जो आपको हर सप्ताह करने हैं।

एक ऑनलाइन फिटनेस कोच के रूप में, टू-डू लिस्ट कुछ इस तरह दिखनी चाहिए:

• नए फिटनेस प्रोग्राम बनाएं
• मौजूदा ग्राहक प्रोग्राम अपडेट करें
• सामग्री विचारों पर शोध करें
• सामग्री लिखें
• सामग्री शूट करें
• सामग्री प्रकाशित करें
• सोशल मीडिया प्लेटफार्मों पर इंटरैक्ट करें
• नए कोचिंग ग्राहकों का ऑनबोर्ड करें
• ग्राहक आकलनों का प्रबंधन करें
• ग्राहक प्रश्नों का उत्तर दें
• अपनी लेखा-जोखा करें
• प्रशिक्षण
• अपने लिए समय निकालें
• अपने आप को शिक्षित करें

मेरे लिए, ये वे कार्य हैं जो हर सप्ताह सामने आने चाहिए यदि आप वास्तव में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में सफल होना चाहते हैं।

एक बार जब आपके पास यह आधार हो, तो आप अपने कैलेंडर को अधिक समय-सापेक्ष कार्यों के लिए अनुकूलित कर सकते हैं, अपने एजेंडे पर कुछ फ्री टाइम छोड़कर।

अपने समय के ब्लॉक्स बनाएं

सबसे पहले... विभिन्न कार्यों से संबंधित ब्लॉक्स सेट करने से पहले... मैं आपको अपने लिए समय ब्लॉक करने की सिफारिश करता हूँ।

वे पल जिन्हें आप अपने प्रियजनों के साथ बिताना चाहते हैं।

अन्यथा... यदि आप इसका सही उपयोग करते हैं, तो आप एक ऐसे बिंदु पर पहुँच जाएंगे जहाँ यह आपके एजेंडे में नहीं है... यह अस्तित्व में नहीं है।

अपने वर्कआउट ब्लॉक्स सेट करने से शुरू करें।

उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में 4 बार ट्रेन करते हैं, तो इसके लिए एक वर्कआउट ब्लॉक बनाएं।

पहले सोमवार के लिए बनाएं... फिर अन्य दिनों के लिए इसे डुप्लिकेट करने के लिए यहाँ क्लिक करें।

फिर प्रशिक्षण के दिनों का चयन करें और "सहेजें" पर क्लिक करें।

दूसरी चीज़ जो आप जोड़ सकते हैं वह है अपने प्रियजनों के साथ बिताने का समय।

यह एजेंडे में डालना ठंडा लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने का सबसे अच्छा तरीका है बिना काम के द्वारा खींचे जाने के।

उदाहरण के लिए, मैंने अभी दो व्यक्तिगत ब्लॉक्स जोड़े हैं जिन्हें मैं हर सप्ताह वास्तव में रखना चाहता हूँ।

अब जब यह हो गया है... आप अपने साप्ताहिक कार्य रख सकते हैं।

हम सोमवार से शुरू करेंगे।

आपके सप्ताह की शुरुआत में किन कार्यों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए?

प्राथमिकता उन ग्राहकों के आकलन होनी चाहिए जो सप्ताह के अंत में पूरे हुए थे।

आपके पास जितने अधिक ग्राहक होंगे, आपको उन पर अधिक या कम समय बिताना पड़ सकता है।

जिमकी पर फिटनेस ट्रेनर्स के लिए, औसत 25 ग्राहकों के लिए 2 घंटे है।

फिर... एक बहुत महत्वपूर्ण बात: नए ग्राहकों का ऑनलाइन ऑनबोर्डिंग।

आप आमतौर पर अपने नए ग्राहकों का स्वागत ई-मेल के साथ करेंगे या उन्हें एक पहला प्रोग्राम भेजेंगे जो एक परीक्षण के रूप में काम करेगा।

आप इसे भी एजेंडे में जोड़ते हैं।

फिर लंच का समय आता है... यदि आप हमेशा एक ही समय पर लंच करते हैं तो आप कई दिनों में एक ब्लॉक बना सकते हैं।

दोपहर के भोजन के बाद, आप सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक पर काम कर सकते हैं: नए प्रोग्राम बनाना या मौजूदा को अपडेट करना।

सोमवार के लिए दो और आधे घंटे पर्याप्त लगते हैं... लेकिन यह एक ऐसा काम है जो सप्ताह में कई बार करना है।

आप इसे काम करने के लिए अपने सप्ताह में अन्य ब्लॉक्स जोड़ सकेंगे।

दोपहर के अंत में, आपकी ऊर्जा बहुत कम होती है।

कुछ काम करने के लिए, आप सामग्री विचारों पर शोध करना शुरू कर सकते हैं ताकि अपने सोशल मीडिया को फीड कर सकें।

एक बार जब आपका पहला दिन स्थापित हो जाए, तो हम दोहराए जाने वाले कार्यों के साथ बहुत तेजी से आगे बढ़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए... चूंकि आपने इस ब्लॉक के माध्यम से बहुत सारी सामग्री विचारों के बारे में सोचा है, अब आपको उसी सामग्री को लिखना होगा।

यदि आप ऑनलाइन सफल होना चाहते हैं, तो आपको बहुत सारी सामग्री प्रकाशित करनी होगी... इसलिए यह कुछ ऐसा है जो आपको अधिक समय लेगा।

इसलिए आपके लिए यथासंभव कुशल होने के लिए, इसे सुबह में शेड्यूल करना बेहतर है।

आप अपने सप्ताह में सुबह में सामग्री बनाने के लिए 3 ब्लॉक्स रख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मैं इसे मंगलवार, बुधवार और शुक्रवार को यहाँ रखूंगा।

अब... इस सामग्री को शूट करना होगा क्योंकि इसमें TikTok, Instagram या YouTube के लिए वीडियो होंगे।

अधिकतम सामग्री शूट करने के लिए 3 घंटे की शूटिंग पर्याप्त है।

मैं इसे गुरुवार सुबह शेड्यूल करने जा रहा हूँ।

इन सामग्रियों को तैयार और शेड्यूल करना होगा।

मैं गुरुवार का उपयोग अगले सप्ताह के लिए सभी अपने पोस्ट तैयार करने के लिए करने जा रहा हूँ।

पोस्ट की तैयारी के लिए 1 घंटे 30 मिनट और योजना बनाने के लिए 1 घंटे 30 मिनट उचित लगता है।

मेरा एजेंडा अब कुछ ऐसा दिखने लगा है...

अब मैं उन ब्लॉक्स को जोड़ सकूंगा जहाँ मैं अपने सभी ग्राहकों के प्रश्नों का उत्तर दे सकूं और उनकी देखभाल कर सकूं।

मुझे लगता है कि 2-3 बजे का समय अच्छा हो सकता है क्योंकि यह आमतौर पर वर्कआउट से कुछ घंटे पहले होता है।

आपको यह भी करना है... और इसे ध्यान में रखना है, आपको उन समयों को शेड्यूल करने में सक्षम होना चाहिए जब आप सोशल मीडिया पर लोगों के साथ इंटरैक्ट करने जा रहे हैं।

पोस्ट करना अच्छा है, पोस्ट करना अच्छा है... लेकिन प्लेटफार्मों को आपसे लोगों के साथ इंटरैक्ट करने की उम्मीद है।

वहाँ... वहाँ मेरे पास एक गंभीर एजेंडा है जो मुझे अपने दिनों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है और यथासंभव कुशल हो सकता है।

सप्ताह को अच्छी तरह समाप्त करने के लिए और क्योंकि यह महत्वपूर्ण है, मैं अपनी लेखा-जोखा जोड़ूंगा।

आपको केवल यह सोचने की आवश्यकता है कि हर महीने एक या दो बार एक ब्लॉक जोड़ें ताकि सभी प्रशासन का प्रबंधन किया जा सके।

एक Google एजेंडा आपके लिए बहुत सारा समय बचाता है… और यदि आप अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण व्यवसाय को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो आप 7 ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं।

आप उन्हें यहाँ पा सकते हैं:

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