इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80

Learn how to do इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 3.5 छाती कंधेBiceps Gym80

इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 is a Gym80 exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the कंधे, Biceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..

How to Do इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.


💡 Instructions


  • Sit on the machine with your back flat against the inclined pad

  • Grab the handles with a slight bend in your elbows

  • Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest

  • Bring the handles together while squeezing your pecs

  • Control the movement back to the start and repeat


⚠️ Common mistakes


  • Locking the elbows

  • Using too much momentum

  • Not controlling the eccentric phase

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Muscles Worked by इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80

Primary छाती
Secondary
कंधेBiceps

Equipment

  • Gym80

Calories Burned Doing इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80

कैलोरी कैलकुलेटर

MET 3.5
अनुमानित खपत
123 कैलोरी

कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)

Quick Facts: इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80

Type
Gym80 exercise
Primary muscle
छाती
Secondary muscles
कंधे, Biceps
MET value
3.5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 123 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80

What muscles does इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 work?

इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 primarily targets the छाती, with secondary engagement of the कंधे, Biceps.

How do you do इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 correctly?

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement. 💡 Instructions p]:inline-block"> Sit on the...

Is इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 good for beginners?

इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80?

इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 requires: Gym80.

What are the benefits of इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80?

इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 strengthens the छाती, engages the कंधे and Biceps.

What exercises are similar to इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80?

Similar exercises to इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 include वैकल्पिक इंकलाइन डम्बल प्रेस, बारबेल बेंच प्रेस, बेंच प्रेस मशीन, क्लोज ग्रिप बारबेल बेंच प्रेस.

Is इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 better than वैकल्पिक इंकलाइन डम्बल प्रेस?

Both इंक्लाइन चेस्ट फ्लाई – Gym80 and वैकल्पिक इंकलाइन डम्बल प्रेस target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

वैकल्पिक इंकलाइन डम्बल प्रेस
MET 4.5

वैकल्पिक इंकलाइन डम्बल प्रेस

  • Dumbbells
बारबेल बेंच प्रेस
MET 5

बारबेल बेंच प्रेस

  • Olympic Barbell
  • Bench
बेंच प्रेस मशीन
MET 4.5

बेंच प्रेस मशीन

  • Machine
क्लोज ग्रिप बारबेल बेंच प्रेस
MET 4.5

क्लोज ग्रिप बारबेल बेंच प्रेस

  • Olympic Barbell
  • Bench
क्लोज़ ग्रिप पुश-अप्स
MET 5

क्लोज़ ग्रिप पुश-अप्स

  • No equipment

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