इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस
Learn how to do इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस is a Dumbbells exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the कंधे, Triceps. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Start Free TrialMuscles Worked by इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- कंधे, Triceps
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस
What muscles does इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस work?
इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस primarily targets the छाती, with secondary engagement of the कंधे, Triceps.
How do you do इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Is इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस good for beginners?
इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस?
इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस requires: Dumbbells.
What are the benefits of इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस?
इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस strengthens the छाती, engages the कंधे and Triceps.
What exercises are similar to इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस?
Similar exercises to इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस include बारबेल बेंच प्रेस, बेंच प्रेस मशीन, क्लोज ग्रिप बारबेल बेंच प्रेस, क्लोज़ ग्रिप पुश-अप्स.
Is इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस better than बारबेल बेंच प्रेस?
Both इंक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस and बारबेल बेंच प्रेस target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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