इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई
Learn how to do इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई is a Dumbbells exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the कंधे, Biceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Start Free TrialMuscles Worked by इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- कंधे, Biceps
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई
What muscles does इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई work?
इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई primarily targets the छाती, with secondary engagement of the कंधे, Biceps.
How do you do इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Is इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई good for beginners?
इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई?
इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई requires: Dumbbells.
What are the benefits of इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई?
इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई strengthens the छाती, engages the कंधे and Biceps.
What exercises are similar to इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई?
Similar exercises to इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई include बारबेल बेंच प्रेस, बेंच प्रेस मशीन, क्लोज ग्रिप बारबेल बेंच प्रेस, क्लोज़ ग्रिप पुश-अप्स.
Is इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई better than बारबेल बेंच प्रेस?
Both इंक्लाइन डम्बल चेस्ट फ्लाई and बारबेल बेंच प्रेस target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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