कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में
Learn how to do कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में is a No equipment exercise that primarily targets the अग्रबाहु. It has a MET value of 2, meaning a 70kg person burns approximately 70 calories in a 30-minute session..
How to Do कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
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Start Free TrialMuscles Worked by कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 2कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- अग्रबाहु
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 2
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 70 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में
What muscles does कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में work?
कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में primarily targets the अग्रबाहु.
How do you do कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में correctly?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Is कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में good for beginners?
कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में has a MET value of 2, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में?
कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में requires: No equipment.
What are the benefits of कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में?
कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में strengthens the अग्रबाहु.
What exercises are similar to कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में?
Similar exercises to कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में include डम्बल के साथ किसान की चाल, डम्बल के साथ बैठकर कलाई कर्ल, डम्बल के साथ बैठकर कलाई एक्सटेंशन - प्रोनटेड ग्रिप, डम्बल के साथ बैठकर उंगली कर्ल.
Is कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में better than डम्बल के साथ किसान की चाल?
Both कलाई के घेरे - बाहें फैली हुई और हाथ साथ में and डम्बल के साथ किसान की चाल target the अग्रबाहु. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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