केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक
Learn how to do केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक is a Cable exercise that primarily targets the नितंब, with secondary activation of the Hamstrings, Deep Core. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Start Free TrialMuscles Worked by केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- नितंब
- Secondary muscles
- Hamstrings, Deep Core
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक
What muscles does केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक work?
केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक primarily targets the नितंब, with secondary engagement of the Hamstrings, Deep Core.
How do you do केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
Is केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक good for beginners?
केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक?
केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक requires: Cable.
What are the benefits of केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक?
केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक strengthens the नितंब, engages the Hamstrings and Deep Core.
What exercises are similar to केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक?
Similar exercises to केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक include डम्बल हिप थ्रस्ट, मशीन हिप थ्रस्ट, सिंगल लेग डम्बल हिप थ्रस्ट, सिंगल लेग मशीन हिप थ्रस्ट.
Is केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक better than डम्बल हिप थ्रस्ट?
Both केबल के साथ खड़े होकर ग्लूट किकबैक and डम्बल हिप थ्रस्ट target the नितंब. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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