डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट
Learn how to do डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट is a Dumbbells exercise that primarily targets the Hamstrings. It has a MET value of 5.5, meaning a 70kg person burns approximately 193 calories in a 30-minute session..
How to Do डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.
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Start Free TrialMuscles Worked by डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Hamstrings
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 5.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 193 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट
What muscles does डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट work?
डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट primarily targets the Hamstrings.
How do you do डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट correctly?
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. 💡 Instructions: Stand with feet hip-width apart, h
Is डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट good for beginners?
डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट has a MET value of 5.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट?
डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट requires: Dumbbells.
What are the benefits of डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट?
डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट strengthens the Hamstrings.
What exercises are similar to डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट?
Similar exercises to डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट include डेडलिफ्ट, रोमानियाई डेडलिफ्ट, स्प्लिट-स्टांस डेडलिफ्ट, सुमो डेडलिफ्ट.
Is डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट better than डेडलिफ्ट?
Both डम्बल रोमानियाई डेडलिफ्ट and डेडलिफ्ट target the Hamstrings. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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