डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई
Learn how to do डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई is a Dumbbells exercise that primarily targets the कंधे, with secondary activation of the Traps, Rhomboids. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- कंधे
- Secondary muscles
- Traps, Rhomboids
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई
What muscles does डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई work?
डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई primarily targets the कंधे, with secondary engagement of the Traps, Rhomboids.
How do you do डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Is डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई good for beginners?
डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई?
डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई requires: Dumbbells.
What are the benefits of डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई?
डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई strengthens the कंधे, engages the Traps and Rhomboids.
What exercises are similar to डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई?
Similar exercises to डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई include हाथ के घेरे – छोटे से बड़े, बारबेल फ्रंट उठाना, बारबेल ओवरहेड प्रेस, Barbell Upright Row.
Is डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई better than हाथ के घेरे – छोटे से बड़े?
Both डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई and हाथ के घेरे – छोटे से बड़े target the कंधे. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
डंबल झुका हुआ रिवर्स फ्लाई को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
