बैठकर कंधा प्रेस – मशीन
Learn how to do बैठकर कंधा प्रेस – मशीन with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
बैठकर कंधा प्रेस – मशीन is a Machine exercise that primarily targets the कंधे, with secondary activation of the Triceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do बैठकर कंधा प्रेस – मशीन
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
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Start Free TrialMuscles Worked by बैठकर कंधा प्रेस – मशीन
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing बैठकर कंधा प्रेस – मशीन
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: बैठकर कंधा प्रेस – मशीन
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- कंधे
- Secondary muscles
- Triceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: बैठकर कंधा प्रेस – मशीन
What muscles does बैठकर कंधा प्रेस – मशीन work?
बैठकर कंधा प्रेस – मशीन primarily targets the कंधे, with secondary engagement of the Triceps.
How do you do बैठकर कंधा प्रेस – मशीन correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Is बैठकर कंधा प्रेस – मशीन good for beginners?
बैठकर कंधा प्रेस – मशीन has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for बैठकर कंधा प्रेस – मशीन?
बैठकर कंधा प्रेस – मशीन requires: Machine.
What are the benefits of बैठकर कंधा प्रेस – मशीन?
बैठकर कंधा प्रेस – मशीन strengthens the कंधे, engages the Triceps.
What exercises are similar to बैठकर कंधा प्रेस – मशीन?
Similar exercises to बैठकर कंधा प्रेस – मशीन include हाथ के घेरे – छोटे से बड़े, बारबेल फ्रंट उठाना, बारबेल ओवरहेड प्रेस, Barbell Upright Row.
Is बैठकर कंधा प्रेस – मशीन better than हाथ के घेरे – छोटे से बड़े?
Both बैठकर कंधा प्रेस – मशीन and हाथ के घेरे – छोटे से बड़े target the कंधे. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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