केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)
Learn how to do केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) is a Cable/Rope exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
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Start Free TrialMuscles Worked by केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)
Equipment
- Cable
- Rope
Calories Burned Doing केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)
What muscles does केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) work?
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) primarily targets the Triceps.
How do you do केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) correctly?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Is केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) good for beginners?
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)?
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) requires: Cable, Rope.
What are the benefits of केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)?
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) strengthens the Triceps.
What exercises are similar to केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली)?
Similar exercises to केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) include बेंच ट्राइसेप्स डिप, बेंच ट्राइसेप्स डिप – पैर फैलाए, डिप मशीन, डम्बल बेंट ओवर किकबैक.
Is केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) better than बेंच ट्राइसेप्स डिप?
Both केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन – रस्सी (उच्च पुली) and बेंच ट्राइसेप्स डिप target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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