केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार
Learn how to do केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
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Start Free TrialMuscles Worked by केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार
What muscles does केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार work?
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार primarily targets the Triceps.
How do you do केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार correctly?
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
Is केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार good for beginners?
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार?
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार requires: Cable.
What are the benefits of केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार?
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार strengthens the Triceps.
What exercises are similar to केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार?
Similar exercises to केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार include बेंच ट्राइसेप्स डिप, बेंच ट्राइसेप्स डिप – पैर फैलाए, डिप मशीन, डम्बल बेंट ओवर किकबैक.
Is केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार better than बेंच ट्राइसेप्स डिप?
Both केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन – सीधा बार and बेंच ट्राइसेप्स डिप target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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