रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस
Learn how to do रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस is a Dumbbells/Bench exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
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Start Free TrialMuscles Worked by रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस
Equipment
- Dumbbells
- Bench
Calories Burned Doing रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस
What muscles does रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस work?
रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Is रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस good for beginners?
रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस?
रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस requires: Dumbbells, Bench.
What are the benefits of रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस?
रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस?
Similar exercises to रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस include बेंच ट्राइसेप्स डिप, बेंच ट्राइसेप्स डिप – पैर फैलाए, डिप मशीन, डम्बल बेंट ओवर किकबैक.
Is रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस better than बेंच ट्राइसेप्स डिप?
Both रोटेशन के साथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस and बेंच ट्राइसेप्स डिप target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
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